㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️

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馨心杨
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减脂期我们也可以换着花样的菜，要在保证营养的基础上，科学减脂才能做到真正意义上的减掉脂肪快去掉秤。最近全家人都在吃减脂餐，今天的晚餐是用空气炸锅做的烤时蔬，健康营养又美味！维生素、碳水、蛋白质都有了，关键低卡饱腹，减脂餐也可以吃出花样来，真的是太幸福了！
参与活动: #千元好礼|橄享国民味 热烹更美味#

烤时蔬的用料

南瓜 1/4个 水果玉米 半个
胡萝卜 半个 口蘑 4个
西兰花 半个 大虾仁 5只
洋葱 1/4个 红彩椒 1个
黑胡椒碎 1勺 橄榄油 1勺
核桃仁 少许 柠檬 1个
蜂蜜 1勺 盐 5克
大蒜 6瓣

烤时蔬的做法

#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解1

步骤1

准备材料。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解2

步骤2

将虾仁中挤入1/3柠檬的汁水腌制半个小时。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解3

步骤3

口蘑洗净一切四、洋葱洗净切成条备用。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解4

步骤4

胡萝卜洗净刮皮切成片、玉米洗净切成2厘米的段、彩椒切成小块备用。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解5

步骤5

西兰花清洗干净撕小朵、南瓜切成较薄的片。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解6

步骤6

所有材料装入盆中，淋三圈橄榄油。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解7

步骤7

淋一勺蜂蜜。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解8

步骤8

放入蒜末、拧三斗黑胡椒。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解9

步骤9

加入盐。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解10

步骤10

挤入剩余的柠檬汁水，翻拌均匀。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解11

步骤11

将拌好的所有食材放入空气炸锅。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解12

步骤12

空气炸锅选择自主炸190度20分钟。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解13

步骤13

20分钟到，将锅中蔬菜上下翻下，把腌制好的虾仁放进去，再炸10分钟即可。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解14

步骤14

美味的低卡饱腹烤时蔬就做好了。
#橄享国民味 热烹更美味#㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法图解15

步骤15

成品！

烤时蔬的烹饪技巧

我这个量是三个人的量，所以量比较大，这款空气炸锅的容量有4L所以一次就烤完了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-10

©本菜谱的做法由 馨心杨 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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