一人食营养套餐

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一个人在家吃饭，也要好好照顾自己，不愿意炒菜没关系，按我的方法做，不用一滴油，只需要一个蒸锅，一人食营养套餐，一锅就可以做出来！
参与活动: #2021中国家庭烘焙料理大赛-创意料理组#

一人食营养套餐的用料

猪里脊肉 50克 料酒 1勺
酱油 1勺 姜丝 10克
任意菌菇 1小把 大米 100克
水 100克 鸡蛋 1个
水 150克 虾 2个
娃娃菜 1颗 粉丝 1小把
大蒜 5瓣 酱油 1勺
蚝油 1勺 酱油 5克

一人食营养套餐的做法

#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解1

步骤1

猪里脊肉切片，用1勺蚝油1勺料酒和姜丝先腌制10分钟
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解2

步骤2

炖盅内放上菌菇
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解3

步骤3

再放入制好的肉，然后把水加满
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解4

步骤4

大米放入炖盅内，加点油再到上100克水
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解5

步骤5

放入摩飞极速蒸炖锅中，先蒸30分钟，这锅8秒钟就可以极速出蒸汽，蒸炖食物保鲜锁湿，口感非常棒
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解6

步骤6

鸡蛋加水放入炖盅内打散
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解7

步骤7

娃娃菜切成4瓣，上面摆上煮好的粉丝，大蒜蚝油和酱油调一个料汁淋在上面
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解8

步骤8

先蒸炖30分钟时间一到，把粉丝娃娃菜和蛋羹放到蒸炖锅上层，继续蒸炖10分钟
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解9

步骤9

蛋羹定型后顶部摆上两个虾再蒸10分钟
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解10

步骤10

出锅后蛋羹顶部淋一点酱油即可
#2021创意料理组——创意“食”光#一人食营养套餐的做法图解11

步骤11

一人份的一样套餐就全做好了，是不是既简单又营养，还没有一滴油，厨房也不会有一点油烟

一人食营养套餐的烹饪技巧

摩飞极速电蒸炖锅，容量超级大，单层就有6L的容量，像这样一次做一家三口的营养套餐也是没问题的。 喜欢这个锅的，可以某宝找到“摩飞电器旗舰店”报我的暗号“四毛”，即可享受全网最低团购价呦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-11

©本菜谱的做法由 四毛家的小窝 编写，未经授权不得转载
分类： 下饭菜

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