不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~

不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~

精品
3.8万 浏览 620 收藏
收藏
老板娘微食记
老板娘微食记 老板娘微食记
＋ 关注

今天给大家分享一道无米寿司的做法，用紫薯泥代替米饭，具有饱腹感的同时减少热量摄取~

寿司的用料

去皮紫薯 250g 寿司海苔 1片
低脂沙拉酱 10g 胡萝卜丝 30g
鸡蛋丝 30g 火腿肠条 15g
黄瓜条 15g 熟白芝麻 少许

寿司的做法

不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~的做法图解1

步骤1

去皮紫薯切小块，放入微波蒸笼。
不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~的做法图解2

步骤2

加少许清水，盖上盖子，放入微波炉，微波加热10分钟。
不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~的做法图解3

步骤3

蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥。*如果比较干可以加适量开水或者牛奶，压成细腻紧实但不沾手的程度，不要有小块。
不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~的做法图解4

步骤4

寿司帘铺保鲜膜，再放上一张寿司海苔，将紫薯泥平铺铺满寿司海苔，压平压紧后翻过来。
不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~的做法图解5

步骤5

下半边抹上低脂沙拉酱，再放上胡萝卜丝、鸡蛋丝、火腿肠条、黄瓜条，用寿司帘卷紧。*卷寿司的时候要慢一点，每卷一层都要尽量压实，避免切的时候寿司散架。
不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~的做法图解6

步骤6

最后切小块，撒上少许熟白芝麻即可。*切小块的时候刀上可以摸少许香油或者清水，避免寿司变形。
不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~的做法图解7

步骤7

不管是平时带工作餐还是出门秋游，都是不错的选择哦~

寿司的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-15

©本菜谱的做法由 老板娘微食记 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

寿司的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 不加一粒米！饱腹又低脂，颜值还特别高~的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活