超滑嫩香煎龙利鱼，十分钟快手完成减脂餐

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龙利鱼对减脂健身的小伙伴特别友好，采用简单的料理方式，激发食材原本的天然味道。 - 今天品利给大家分享这道香煎龙利鱼，配上柠檬汁的清香，鲜嫩可口，回味无穷，十分钟快手完成减脂餐！

超滑嫩香煎龙利鱼的用料

品利特级初榨橄榄油 6ml	龙利鱼 1条
柠檬半个	大蒜 2瓣
芦笋 4根	盐 1勺
黑胡椒适量	料酒 1勺
生抽 1勺

超滑嫩香煎龙利鱼的做法

步骤1

龙利鱼提前解冻，用厨房纸吸去多余水分后切小块。

步骤2

龙利鱼放入碗中，倒盐、料酒和少许黑胡椒粉，挤上柠檬汁涂抹均匀。

步骤3

在外面拍上淀粉，腌制15分钟。

步骤4

趁这个时候芦笋切段，烧开一锅水，煮3分钟后捞出。

步骤5

热锅倒少量品利特级初榨橄榄油，爆香蒜末，放入龙利鱼中小火煎，2分钟后翻面再煎1分钟。

步骤6

出锅后撒少许黑胡椒调味，再放上芦笋摆盘，可以开吃咯！

超滑嫩香煎龙利鱼的烹饪技巧

1、腌制龙利鱼的时候拍上淀粉，可以锁住肉质的鲜嫩，煎的时候肉也不容易散开。 2、另外煮点意大利面或者糙米饭，就是一顿简单又快手的减脂餐，减肥也不用饿肚子。 3、品利特级初榨橄榄油含有79%的单不饱和脂肪酸，无论是减脂还是日常食用，都可以作为家中的常用油！
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创建时间:2021-10-08

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分类：下饭菜快手菜

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