简易减脂中式欧包

简易减脂中式欧包

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小鱼闹闹儿
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最近和小伙伴都疯狂的迷上了减脂而且成绩都不错呢✌✌让我有一种想法～想要研究一下科学的健康减脂餐多种食材混搭 没有盐没有油 没有糖 全部低脂或0脂 除了原味还可以做便携小汉堡的感觉✌️今天的我吃了半个原味和两口小汉堡 结果晚上体重只长了0.1斤☘️也就是说明天早上还会继续掉秤的✌实在太开心啦♥既有营养 又很健康～超级开心给小伙伴打包带过去 评价还是不错的所以更开心喽✌分享一下吧

简易减脂中式欧包的用料

全麦粉 适量 山药 3根
紫薯 3个 温水 适量
大枣 3个 枸杞 一把
蔓越莓 一把 桑葚 一把
蓝莓 一把 核桃 3个
西红柿 1个 包心生菜 半个
牛肉松 一把 0脂牛肉酱/蒜蓉辣酱 1勺

简易减脂中式欧包的做法

简易减脂中式欧包的做法图解1

步骤1

准备好食材 泡好 大粒的用剪刀减小 没打成粉末 就想保留食物的原始形态和嚼起来的颗粒感
简易减脂中式欧包的做法图解2

步骤2

山药煮好
简易减脂中式欧包的做法图解3

步骤3

用勺子撵成粉状 可以看到满满的膳食纤维✌
简易减脂中式欧包的做法图解4

步骤4

开始和面团 然后把食材陆续揉进去 充分混合 开始觉得是不是有点多 一想到给自己吃的 就都加进去了 结果就是每一口都是“惊喜”
简易减脂中式欧包的做法图解5

步骤5

最后加入核桃脆 用剪刀很方便 减小即可✌
简易减脂中式欧包的做法图解6

步骤6

和好的面团太漂亮了✌全是肉眼可见的“惊喜”
简易减脂中式欧包的做法图解7

步骤7

揉成面团 冷水上锅 发酵到两倍大 开火
简易减脂中式欧包的做法图解8

步骤8

水开蒸十分钟即可 很好看哦✌
简易减脂中式欧包的做法图解9

步骤9

掰开一个看看够软 够有内涵
简易减脂中式欧包的做法图解10

步骤10

从中间切开 不要切断 放入包心生菜 一片西红柿一把肉松 加入0脂牛肉酱或蒜蓉酱
简易减脂中式欧包的做法图解11

步骤11

做好喽✌
简易减脂中式欧包的做法图解12

步骤12

如果想打包就用一个保鲜膜 想切开吃就切一下也行♥不过大小刚刚好 对于减脂期的我 吃了那么多 明早还能掉秤已经超级好啦 重点健康营养又好吃哦

简易减脂中式欧包的烹饪技巧

蒸好之后等5分钟后再开盖子
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-20

©本菜谱的做法由 小鱼闹闹儿 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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