白酱意面（减脂期可以吃的意面）

白酱意面（减脂期可以吃的意面）

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Lisa、暖暖
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意面里面含有粗纤维，能增加饱腹感，从而减少其他食物摄入量，减脂期可以少量吃。在青酱和白酱纠结好久，尝试很多次，终于决定做白酱。材料简单可见，但是味道也很好，强烈推荐大家试一下真的很简单易做。

白酱意面的用料

意面 80克 口蘑 3朵
虾仁 60克 大蒜 2瓣
洋葱 四分之一个 欧芹碎 5g
海盐黑胡椒 2g 罗勒碎 2g
欧芹碎 3g 黄油 10克
橄榄油 1勺 牛奶 100毫升

白酱意面的做法

白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解1

步骤1

1、材料准备好。
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解2

步骤2

2、口蘑切片、洋葱切丁备用。
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解3

步骤3

3、虾仁放入海盐黑胡椒、罗勒碎、大蒜、橄榄油搅拌均匀腌制10分钟。
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解4

步骤4

4、锅内加入黄油炒至融化，然后放入洋葱炒至微微透明加入口蘑、虾仁翻炒。
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解5

步骤5

5、锅内加入牛奶大火收汁。
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解6

步骤6

6、将炒制好的食材如上图放入料理机打成糊糊（虾仁提前挑出）
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解7

步骤7

7、白酱就做好了。
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解8

步骤8

8、锅内水开撒入适量盐，放入意面煮10分钟捞出装盘。
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解9

步骤9

9、意面内加入调制好的白酱、虾仁搅拌均匀，然后撒入欧芹碎，挤一点柠檬汁。
白酱意面（减脂期可以吃的意面）的做法图解10

步骤10

10、装盘完成。今天依旧搭配了一杯牛奶山药汁。营养均衡热量不超标，爱吃意面的小伙伴们动手做起来吧，期待你们的作业。

白酱意面的烹饪技巧

白酱热量相对低，但是减脂期不要加太多，意面也不要煮太多，如果不运动，当餐这一份量的热量已经足够。一定好记的多蛋白少碳水，食材全面均衡。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-24

©本菜谱的做法由 Lisa、暖暖 编写，未经授权不得转载
分类： 意大利菜 炒 主食 锅具 午餐
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