豆腐这样吃，一个月瘦5斤

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天气才开始变冷，就觉得自己腰上的肉太多了。于是，开始从晚饭下手，调整晚餐食谱。最近最爱吃豆腐，做法超级简单，口感又超级直接放进烤箱就可以，比外面卖的铁板豆腐好吃太多了，关键是低脂低卡

豆腐这样吃的用料

内酯豆腐 1盒 洋葱 1/4个
金针菇 30克 香芹 2根
小香葱 2根 味极鲜 2汤勺
蚝油 1汤勺 凉开水 2汤勺
辣椒面 少许 熟芝麻 少许
蒜泥 半汤勺 食用油 少许
花椒 5颗。

豆腐这样吃的做法

豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解1

步骤1

准备蔬菜。可以根据自己喜好配菜。我用的洋葱、金针菇和西芹。
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解2

步骤2

内酯豆腐一盒，一定要用内酯豆腐哦。
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解3

步骤3

把蔬菜先铺入烤盘底部，我直接用的一次性锡纸盒。
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解4

步骤4

蔬菜上面铺上内酯豆腐，用刀划几下，可以更好地入味。
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解5

步骤5

把味极鲜、蚝油和凉开水拌匀，倒在豆腐上。
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解6

步骤6

豆腐上再放蒜泥、辣椒粉和少许白芝麻。
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解7

步骤7

锅里加少许食用油烧热，加入花椒炸出香味，把热油倒在豆腐上。
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解8

步骤8

卡士CO315风炉烤箱200℃预热，放入豆腐，烤10分钟，烤到咕咕冒泡即可。这款风炉烤箱可以多层烤，我有时候烤两盒豆腐，全家人一起吃。我这款烤箱温度非常精准，请根据自己烤箱温度，酌情增减烘烤时间。出炉撒少许切碎的香葱，味道更好。
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解9

步骤9

出炉撒少许香葱碎
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解10

步骤10

太好吃了入口即化
豆腐这样吃，一个月瘦5斤的做法图解11

步骤11

低脂低卡健康好吃

豆腐这样吃的烹饪技巧

可以根据自己喜好调整配菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-01

©本菜谱的做法由 眼角眉梢 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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