秋冬适合喝的不长胖热饮

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沐沐子小厨娘

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对于戒糖低糖饮食的我来说，奶茶饮料基本上都戒了，但是有时候又嘴馋特别想喝，尤其是天气冷或者来姨妈的时候，喝上一杯热饮身体都会暖暖的。今天这四款热饮，都是可以放心喝的，无糖低卡无负担。

不长胖热饮的用料

牛奶 200毫升	椰汁 200毫升
无糖龟苓膏 100g	橙子 1个
棉花糖 2颗	可可粉 5g
蓝莓 7-8个	杏仁 5g
黑燕麦 25g	黑巧克力 15g
羽衣甘蓝粉 5g	桂花 2g

不长胖热饮的做法

步骤1

第一款：橙子放入杯子里压出汁水

步骤2

倒入无糖热牛奶

步骤3

撒一点桂花提香

步骤4

第二款：无糖龟苓膏切块放入杯子，倒入低卡无糖热椰汁

步骤5

撒上蓝莓、杏仁

步骤6

第三款：果冻两颗放入杯子

步骤7

倒入低卡无糖热椰汁

步骤8

放两个棉花糖点缀，撒上可可粉

步骤9

第四款：三勺燕麦倒入杯子

步骤10

无糖热牛奶加一勺羽衣甘蓝粉搅拌均匀

步骤11

搅拌好后倒入杯子

步骤12

加入黑巧克力和热牛奶

步骤13

撒上可可粉

步骤14

四款热饮就做好啦

不长胖热饮的烹饪技巧

水果选择橙色是因为含有钾元素可以去水肿，同样柚子、西柚、橘子也是可以的。龟苓膏要选择无糖的，热量很低。第三款，有果冻和棉花糖，含糖，所以椰汁要选择低卡无糖的。最后一款，燕麦脆饼前面有发过教程视频。粉有丰富的膳食纤维和维生素
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-08

©本菜谱的做法由沐沐子小厨娘编写，未经授权不得转载

分类：饮品

沐沐子小厨娘

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