好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅

好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅

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karen陌颜
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一款不油腻的冬日小锅，吃腻了牛肉，猪肉炖不妨换换口味，美味，好做，0厨艺。 今天小锅太简单了，按次序放材料就可以。
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好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的用料

盐渍鲭鱼 400g 盐 2g
鸡毛菜 200g 娃娃菜 100g
卤水老豆腐 190g 泡发黑木耳 100g
豆苗 100g 开水 800g
烧烤撒料 适量 黑胡椒碎 适量

好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的做法

好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的做法图解1

步骤1

从罐头里分出汤汁和鱼肉。汤汁和800g开水黑胡椒碎一起煮。
好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的做法图解2

步骤2

锅里加入切好的娃娃菜。
好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的做法图解3

步骤3

放入鸡毛菜。
好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的做法图解4

步骤4

加入木耳
好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的做法图解5

步骤5

加入老豆腐，一起煮熟。
好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的做法图解6

步骤6

煮沸后加入鲭鱼块，烧烤撒料，盐，调味。
好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的做法图解7

步骤7

放入豆苗，焖一会。熟了后就开吃啦。

好身材就选高蛋白低糖鲭鱼蔬菜小暖锅的烹饪技巧

烧烤撒料可以自己配比，就是烧烤摊用的。也可以买现成的。日本的七味粉也可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-10

©本菜谱的做法由 karen陌颜 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜
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