美味佳肴～即可当零食又可以当主食

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典典家的甜言物语

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天天为吃什么饭什么菜头疼，常规的菜和米饭都吃腻了，还要炒好几个菜，很麻烦。试试变着法子做，好吃又好看。

即可当零食又可以当主食的用料

高山流金蜜薯	绿宝石贝贝南瓜
五常龙凤大米

即可当零食又可以当主食的做法

步骤1

海苔蛋包饭 1⃣️ 米饭我选择的是百果园龙凤山五常大米，五常大米好吃是家知户晓的，何况在百果园买的还是当季产的新米，米饭一煲房子都是稻花香气，煮好的米饭油光铮亮，嚼劲十足，还有阵阵的香甜回甘，好的米饭无论搭配做什么都特别好。 2⃣️把红萝卜，玉米，青豆或者西兰花焯水备用，切成小丁加入米饭里，加点盐，加入海苔芝麻碎，拌匀捏成椭圆形备用。 3⃣️打一个鸡蛋，加点盐，搅拌均匀，不粘锅小火预热，舀入一勺蛋液，蛋皮八分熟时放入饭团卷起。全部弄好挤上番茄酱即可食用！

步骤2

蜜烤红薯条 1⃣️将高山流金蜜薯去皮切成条状备用打一个鸡蛋加一勺低筋面粉调成糊状将红薯条裹上鸡蛋糊，摆入烤盘中 2⃣️烤箱上165下180，烤15分钟拿出刷一层蜂蜜，一点点就可以了，撒上少许芝麻，继续烤5到8分钟，熟了即可蜜薯还是在百果园买的，产品叫高山流金蜜薯，吃了之后真的就明白什么是流金蜜薯，不仅软糯绵密，基本上没有筋丝，口感夸张点形容会有点像榴莲那么绵密香甜。烤着吃蒸着吃口感都那么香甜细腻

步骤3

烤黑胡椒南瓜 1⃣️将绿宝石贝贝南瓜的外皮清洗干净，对半切开，去掉瓜瓤，切成小块 2⃣️放入保鲜袋，1勺食用油 +1小勺盐 +黑胡椒碎，摇动食品袋让南瓜蘸满调料 3⃣️摆入烤盘，倒着放容易数，上165下180，10分钟，翻个面再烤10分钟，烤熟即可，家里烤箱大，我是把南瓜和红薯条一起烤的，省时又省电百果园的绿宝石贝贝南瓜，真的是刷新了我对南瓜的认知。不仅有南瓜的香气，整体口感和板栗很相像，蒸着吃就像吃板栗蛋糕，粉糯绵密的口感，产品通过了农残测试，连皮都可以吃掉，香甜软糯还低卡，减脂期的晚餐，吃它满足又饱腹