减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯

减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯

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沐沐子小厨娘
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紫薯在减肥的过程中效果是非常明显的，这是因为紫薯本身含有的热量非常低，而且里面也含有丰富的膳食纤维，非常适合减肥，经常性食用紫薯的人就能够获得更多的膳食纤维，从而就能够产生润肠通便的作用。 紫薯里面含有丰富的花青素和硒元素，因此就具有非常明显的减肥作用，同时也能够预防老年疾病。 紫薯的吃法有很多，最为常见的就是紫薯泥，紫薯粥，煮紫薯，蒸紫薯。今天就来教大家一款有创意的紫薯餐，可以做主食早餐吃，可以下午饿了解馋当下午茶吃，饱腹感很强哦！

紫薯香蕉燕麦杯的用料

紫薯 100g 香蕉 1根
燕麦片 30克 牛奶 50毫升

紫薯香蕉燕麦杯的做法

减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯的做法图解1

步骤1

紫薯切粒蒸15分钟
减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯的做法图解2

步骤2

香蕉打成泥
减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯的做法图解3

步骤3

蒸好的紫薯取50g加入牛奶压成泥备用
减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯的做法图解4

步骤4

紫薯泥铺在容器底部
减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯的做法图解5

步骤5

一层燕麦，一层香蕉泥
减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯的做法图解6

步骤6

剩下的50g紫薯粒放上去，撒点杏仁片
减脂早餐下午茶 | 紫薯香蕉燕麦杯的做法图解7

步骤7

完成！

紫薯香蕉燕麦杯的烹饪技巧

喜欢甜可以放些代糖，香蕉也可以直接切片放进去，打成泥后包裹着紫薯，口感更香甜绵密一些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-24

©本菜谱的做法由 沐沐子小厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 烘焙 快手菜 饮品 宝宝辅食
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