减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔

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沐沐子小厨娘
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桑葚，每一百克的能量是55大卡，桑葚是水果中热量适中，适宜减肥期间食用，而且桑葚富含丰富的花青素，花青素的抗氧化作用非常明显，常吃桑葚会有美颜抗衰老的作用。 另外就是蓝莓，每一百克所含的能量是57大卡，蓝莓是被国际粮农组织列入人类五大健康食品之一，蓝莓中含有的黄酮类物质有降血压、防止动脉硬化、降血糖、减少胆固醇堆积等功效，对于肥胖并患有心血管疾病系统的慢性疾病的人群而言，蓝莓是最适合不过的减肥水果了。 减肥期间放心吃，但也不要过量哦，一天不超过300g即可。

蓝莓桑葚奶昔的用料

桑葚 80克 蓝莓 60克
无糖酸奶 200ml 坚果碎 10g
低脂蛋黄酱 适量

蓝莓桑葚奶昔的做法

减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔的做法图解1

步骤1

蓝莓，桑葚，酸奶加入榨汁机
减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔的做法图解2

步骤2

榨成奶昔，不要榨太久，有一点颗粒感更好，保存纤维素
减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔的做法图解3

步骤3

奶昔装入碗中，撒点坚果碎补充优质脂肪
减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔的做法图解4

步骤4

其他水果点缀
减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔的做法图解5

步骤5

挤上低脂蛋黄酱

蓝莓桑葚奶昔的烹饪技巧

这款奶昔，因为无糖，口感偏酸，可以自己加点代糖增加甜度。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-02

©本菜谱的做法由 沐沐子小厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 快手菜 饮品 宝宝辅食
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