小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼

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减脂餐杂蔬烹鲈鱼的用料

鲈鱼 1条 洋葱 1/3个
红椒 2个 青椒 2个
生姜 3片 蒜 6瓣
油 1汤匙 盐 少许
生抽 1勺

减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法

小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解1

步骤1

蔬菜切碎，蒜切片
小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解2

步骤2

鲈鱼两面都划刀，注意哈要切到骨头的位置，不切断
小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解3

步骤3

撒上1/3勺面粉，给鱼按个摩
小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解4

步骤4

裹好面粉的鱼长这样
小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解5

步骤5

上凉水锅蒸十分钟，就是为了偷懒，丢锅里，闹钟十分钟，响了就熟了
小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解6

步骤6

十分钟后鱼就长这样了，盘子里的那个水倒掉
小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解7

步骤7

蔬菜丢锅里炒软，加盐和生抽
小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解8

步骤8

加了一丢丢水，这样蔬菜有一点点汤汁
小白也能驾驭的减脂餐杂蔬烹鲈鱼的做法图解9

步骤9

蔬菜盖在鱼身上就好了

减脂餐杂蔬烹鲈鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-05

©本菜谱的做法由 洋洋妈教你营养搭配 编写，未经授权不得转载
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