四季豆炒花菜

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花菜具有抗癌防癌、降低胆固醇、解毒肝脏的功效。 四季豆含有皂甘、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体自身的免疫力，增加抗病能力。 两种蔬菜都营养丰富热量低，也非常适合减脂塑形期间食用。
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四季豆炒花菜的用料

花菜 300克 四季豆 180克
大蒜 4瓣 花生油 20毫升
盐 少许 藤椒油 10毫升

四季豆炒花菜的做法

#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解1

步骤1

花菜洗干净切小块，四季豆去筋、去头尾洗干净后切成段
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解2

步骤2

烧开水后倒入四季豆和花菜
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解3

步骤3

焯水三分钟后捞出备用
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解4

步骤4

锅中放油烧热
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解5

步骤5

下蒜末炒出香味
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解6

步骤6

放入四季豆和花菜
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解7

步骤7

放盐
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解8

步骤8

放藤椒油
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解9

步骤9

炒入味
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解10

步骤10

装盘食用
#一学就会快手菜#四季豆炒花菜的做法图解11

步骤11

成品图

四季豆炒花菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-23

©本菜谱的做法由 薯条沾腐乳 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 焯 香 蒜香味 清淡
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