懒人版低脂餐 | 快乐碳水不长胖哦！

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沐沐子小厨娘
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土豆到底是发胖食物还是营养不易胖食物？减肥期能吃土豆吗？ 我们都知道，血糖的升高是发胖的关键，所以发胖不取决于土豆本身，而且吃土豆的方法和吃多少量有关。 土豆的升糖指数从53-104，油炸、煎、炖的土豆升糖指数很好尽量减肥不要吃。而蒸，煮，烤土豆升糖指数很低，减肥期是可以当主食来吃的哦！

快乐碳水不长胖哦的用料

土豆 1个 花菜 100g
培根 3片 蒜末 适量
黑胡椒海盐 适量 欧芹碎 适量

快乐碳水不长胖哦的做法

懒人版低脂餐 | 快乐碳水不长胖哦！的做法图解1

步骤1

土豆切块蒸10分钟
懒人版低脂餐 | 快乐碳水不长胖哦！的做法图解2

步骤2

菜花切块
懒人版低脂餐 | 快乐碳水不长胖哦！的做法图解3

步骤3

大蒜切成蒜末
懒人版低脂餐 | 快乐碳水不长胖哦！的做法图解4

步骤4

培根切小片
懒人版低脂餐 | 快乐碳水不长胖哦！的做法图解5

步骤5

食材都放入烤碗加点黑胡椒海盐和欧芹碎，亚麻籽油
懒人版低脂餐 | 快乐碳水不长胖哦！的做法图解6

步骤6

抓拌均匀
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步骤7

烤箱180°20-25分钟

快乐碳水不长胖哦的烹饪技巧

欧芹碎没有，可以放小葱或者香菜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-01-14

©本菜谱的做法由 沐沐子小厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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