南瓜汁（南瓜糊、奶香南瓜汁）

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꧁Leila꧂

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南瓜功效与作用：南瓜属葫芦科植物，促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效。适宜人群：肥胖者、中老年人、脾胃虚弱、营养不良者。禁忌人群：体内湿热、胃热旺盛者。南瓜中含有丰富的碳水化合物、维生素c、矿物质以及含有丰富的生物活性物质，如多酚类、β胡萝卜素类等。南瓜的铬的含量是蔬菜中含量最多的，可以有效防止高血压、糖尿病、提高人体的免疫力。南瓜中含有的果胶能够消除体内的细菌、毒素以及些有害物质，还可以保护胃肠道的黏膜不受粗糙食品的刺激，促进粘膜的愈合。纯牛奶的功效与作用：美容护肤、镇静安眠。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收。钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收，具有镇静安眠、美容护肤等功效。

奶香南瓜汁的用料

南瓜市场买了两块钱的量	大米大概10克
小米大概8克	纯牛奶半支
白砂糖或者冰糖根据每个人的甜度加

奶香南瓜汁的做法

步骤1

第一步：首先看你家用的豆浆机是什么样的？大小情况？再决定用切法和做法。我用的是小型便携式的小豆浆机（就适合一个人的量，大概用一个吃饭用的大碗的容量的机器）。根据我家的机器：我要先把南瓜切小粒，如图所示（青豆大小或者如玉米粒大小），再把大米和小米提前取一点浸泡至少半个小时。注：如果你是用大的豆浆可以不用切这么小，就是取决你的机器大小而切的。