一人食周末减脂餐

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谁喝了我的冰奈雪
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拥有空气炸锅=拥有全世界

一人食周末减脂餐的用料

琵琶腿 4只 黄瓜 1根
蘑菇 150克 青椒 2个
杂粮饭 200克 孜然粉 2勺
姜 6片 小米辣 2个

一人食周末减脂餐的做法

步骤1

鸡腿去皮 加料酒；蒜末；小米辣；姜丝；孜然粉腌制半小时

步骤2

放入空气炸锅，180度20分钟；中间需要翻面。

步骤3

燕麦米；糙米；黑米共两小杯开始煮饭。

步骤4

蘑菇；青椒切丁备用，冷锅喷五次（喷油壶）橄榄油；倒入香葱小米辣炒香，再倒入蘑菇反复翻炒。加蚝油一勺后翻炒，加入青椒丁翻炒。

步骤5

黄瓜拍开，加入蒜末；香菜；小米辣；醋拌开。

步骤6

坐等开饭。

一人食周末减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-10

©本菜谱的做法由 谁喝了我的冰奈雪 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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