我的轻断食晚餐，能消耗脂肪又顶饱

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我用了最普通的豆皮和生菜辣椒搭配，炸一碗香浓好吃的酱。4月轻断食，晚餐就一盘，能消耗脂肪又顶饱，一周至少吃三回。
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轻断食晚餐的用料

瘦肉 100克	生菜 1棵
尖椒 2个	葱 1段
葱伴侣6月香豆瓣酱 2勺	葱伴侣6月香甜面酱 2勺

轻断食晚餐的做法

步骤1

材料备好

步骤2

首先把瘦肉切成丁，用1勺料酒和一勺玉米淀粉拌匀静置10分钟。

步骤3

一个尖椒切碎，再备点葱花。炸酱可以用辣一点的尖椒，比较提味。

步骤4

2勺豆瓣酱和2勺甜面酱，再加入一碗水搅拌融化开，酱汁用这两种酱比较好吃！

步骤5

炒锅热油，用不粘锅操作，可以少放一点油，放入肉丁炒变色。

步骤6

然后倒入兑好的酱汁，煮开后，小火炖一炖，让肉粒入味。

步骤7

收汁后放入葱花和尖椒丁，炒匀即可。不要留有水分，看酱汁有点稠度的样子最好了。

步骤8

炸好的酱备用

步骤9

豆皮用开水烫一下。很多人喜欢买回来直接就吃，这样是不好的，还是烫一下能够杀菌消毒，吃起来比较放心！

步骤10

生菜、辣椒、洗干净，豆皮铺好，可以少涂点酱，放掰开的辣椒块。生菜卷起来。

步骤11

可以卷酱直接吃，可以卷好了切块蘸酱吃，再放点黄瓜更清香，虽然炸酱放了一点肉，但都是瘦肉、不用吃主食了，好吃无压力！

步骤12

瘦身美味

轻断食晚餐的烹饪技巧

这就是我今天的晚餐。很多人采用轻断食的减肥方式的时候，都会采用间断性不吃饭的方式，这种方法是错误的，后果会导致肠胃功能紊乱，严重的健康受损。蔬菜主食都可以循序渐进吃，蔬菜大都可以吃，有些可以侧重多吃，主食选用杂粮、粗粮的南瓜，在第五六甜的时候，就可以适当的加入一些瘦肉，瘦肉中所含的胆固醇和脂肪并不是很高，只要吃得不过量，就不会影响减肥的效果。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-10

©本菜谱的做法由土豆丝卷饼编写，未经授权不得转载

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