减脂能手蒜泥西兰花

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lrene安妮洁
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最近健康的运动，健康的生活拼拼上热搜， 对啊，热爱生活就得有个健康的身体， 平时大鱼大肉的我们要多吃蔬菜，多运动，吃健康的食物。 今天我们来做健康的蔬菜
参与活动: #金龙鱼橄榄油调和油｜520 爱的表达不止一种#

减脂能手蒜泥西兰花的用料

西兰花 1颗 大蒜 6瓣
蚝油 3勺 鸡精 1勺
盐 1勺 金龙鱼橄榄油 适量

减脂能手蒜泥西兰花的做法

#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#减脂能手蒜泥西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花洗干净焯水，焯水时加入一点点油和盐，保持菜的绿色
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步骤2

根据自己喜欢的菜的软硬程度，焯水的时候可以看看状态，我家有个掉牙齿的小朋友，所以稍微软一些，不然咬不动。 焯水以后沥干水分
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步骤3

锅里加入金龙鱼橄榄油
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步骤4

加入蒜沫
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步骤5

蒜沫微发黄就可以
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#减脂能手蒜泥西兰花的做法图解6

步骤6

倒入沥干水分的西兰花
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步骤7

加入少许盐调味
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步骤8

加入蚝油调味
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步骤9

加入鸡精调味，翻炒均匀即可出锅
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#减脂能手蒜泥西兰花的做法图解10

步骤10

这样一道简单而又营养的菜就做好了，软硬刚刚好，小朋友也很喜欢

减脂能手蒜泥西兰花的烹饪技巧

可以根据自己喜好加入香菇，胡萝卜，鲜虾等，加入营养丰富的蛋白质和维生素给你充满能量的一天。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-04

©本菜谱的做法由 lrene安妮洁 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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