（减脂补血）甜菜素汤

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ ️很多女生减肥减的面黄肌瘦，瘦是瘦下来了，但减的非常不健康，甚至有很多女生是通过节食减肥瘦下来的…… ‍♀️如果你想越减越好看，不妨来试试这道减脂素汤吧！ ✅莲藕：莲藕含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动、减少脂类的吸收、排出身体多余的毒素和废物，从而达到减肥的作用 ❗️这里需要注意的是，减脂期莲藕是主食不是蔬菜，吃莲藕可替换一餐主食 ✅甜菜根： 1）含有“硝酸盐”，促进血液循环 2）含优质“铁”、维生素B12、叶酸，尤其适合素食者、减脂期不怎么吃肉、容易贫血的女生 ‍♀️越吃面色越红润⬇️ 莲藕健脾开胃、益血补心； 甜菜根➕红枣➕枸杞子，发挥多重养血、补血、滋补肝肾的作用

甜菜素汤的用料

莲藕 适量 胡萝卜 适量
红枣 10颗 枸杞子 一把
紫苏油 适量 盐 适量
水 适量 甜菜根粉 一条

甜菜素汤的做法

（减脂补血）甜菜素汤的做法图解1

步骤1

锅内放入洗净切块的莲藕
（减脂补血）甜菜素汤的做法图解2

步骤2

依次放入切好滚刀块的胡萝卜、红枣、枸杞子
（减脂补血）甜菜素汤的做法图解3

步骤3

放入甜菜根粉（能买到甜菜根的也可以直接用甜菜根）
（减脂补血）甜菜素汤的做法图解4

步骤4

倒入适量紫苏油、倒入没过食材的水，炖煮30分钟
（减脂补血）甜菜素汤的做法图解5

步骤5

炖煮好以后，洒入适量的盐搅拌均匀，一锅减脂补气血的减脂素汤就做好了
（减脂补血）甜菜素汤的做法图解6

步骤6

最后，给大家看看甜菜根长啥样？一般网上或者一些有机超市会买的到 女生减肥期间拒绝面黄没有血色，多来吃吃“甜菜根”吧！ （具体功效我会写在前面哦） ‍♀️我做的是三人份，亲们可以根据实际的量控制莲藕和胡萝卜的量，红枣也需减量

甜菜素汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-16

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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    / 7 （减脂补血）甜菜素汤的做法步骤

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