低卡双拼燕麦塔

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燕麦塔甜咸组合,超低卡,超好吃哦!

低卡双拼燕麦塔的用料

燕麦麸皮 50克 香蕉 半根
鸡蛋 2个 无花果 1个
蓝莓 几颗 低脂火腿 1片
马苏里拉奶酪 10克 酸奶 60克

低卡双拼燕麦塔的做法

低卡双拼燕麦塔的做法图解1

步骤1

半根香蕉捣成泥
低卡双拼燕麦塔的做法图解2

步骤2

加一颗鸡蛋
低卡双拼燕麦塔的做法图解3

步骤3

加燕麦麸皮,也可以是燕麦
低卡双拼燕麦塔的做法图解4

步骤4

装在2个蛋挞磨具里面
低卡双拼燕麦塔的做法图解5

步骤5

180度先烤7-8分钟定型
低卡双拼燕麦塔的做法图解6

步骤6

整形成两个杯子形状
低卡双拼燕麦塔的做法图解7

步骤7

这样就可以啦!
低卡双拼燕麦塔的做法图解8

步骤8

一个做咸口,放火腿片
低卡双拼燕麦塔的做法图解9

步骤9

杂菜粒
低卡双拼燕麦塔的做法图解10

步骤10

一颗鸡蛋
低卡双拼燕麦塔的做法图解11

步骤11

马苏里拉芝士
低卡双拼燕麦塔的做法图解12

步骤12

两个一起180度再烤15分钟
低卡双拼燕麦塔的做法图解13

步骤13

10分钟左右空杯子先出炉稍微晾凉,装酸奶
低卡双拼燕麦塔的做法图解14

步骤14

切无花果,可以放你喜欢的水果
低卡双拼燕麦塔的做法图解15

步骤15

装饰一下哦
低卡双拼燕麦塔的做法图解16

步骤16

15分钟咸口的出炉了
低卡双拼燕麦塔的做法图解17

步骤17

哇哦!一顿200多大卡,低碳水,甜咸组合。好吃呀!

低卡双拼燕麦塔的烹饪技巧

嗯嗯!杯子整好了!放你任意想放的东西吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2022-06-04

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