低脂五色糙米粽

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端午到，粽飘香！ 减脂期也可以吃的低脂糙米粽！低升糖饱腹感强，端午节日吃起来也毫无压力！ 糙米含有大量的维生素，膳食纤维，矿物质以及人体所需的多种氨基酸。对人体有以下功效: 1.增强记忆力，健脑益智。 2.增加饱腹感，减少热量摄入，有利于减肥塑身。 3.保护口腔黏膜，预防口腔溃疡。 4.促进血液循环，降低胆固醇，预防心血管疾病。但要注意糙米不要与青椒，干辣椒等一起食用，会导致维生素被分解，影响人体吸收。
参与活动: #端午节菜谱征集|唯有美食最粽要#

低脂五色糙米粽的用料

五色糙米 200克 糯米 200克
粽叶 20张 红枣 20颗
葡萄干 50克

低脂五色糙米粽的做法

#唯有美食最粽要#低脂五色糙米粽的做法图解1

步骤1

准备好糯米、提前泡五小时，再准备些红枣、葡萄干、粽叶煮好洗好待用。
#唯有美食最粽要#低脂五色糙米粽的做法图解2

步骤2

提前泡五色糙米六小时，放入适量糯米，保证粽子的粘度。
#唯有美食最粽要#低脂五色糙米粽的做法图解3

步骤3

包入米和红枣、葡萄干，包出自己喜欢的造型。
#唯有美食最粽要#低脂五色糙米粽的做法图解4

步骤4

逐一包好，捆好。
#唯有美食最粽要#低脂五色糙米粽的做法图解5

步骤5

高压锅蒸50分钟，焖一夜，第二天早上起来正好食用。
#唯有美食最粽要#低脂五色糙米粽的做法图解6

步骤6

好有质感的一款粽子，各种颜色的米粒，很有层次感！
#唯有美食最粽要#低脂五色糙米粽的做法图解7

步骤7

吃起来不甜腻，很有嚼劲，不会快速升糖，吃起来无压力哟！

低脂五色糙米粽的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-05

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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