夏日刮油藜麦饭

夏日刮油藜麦饭

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 藜麦是低脂肪低卡路里的食物，饱腹感也很强，是减脂期最好的食材之一，蛋白质含量也很丰富； 这道减脂餐，搭配动物蛋白虾仁，还有植物蛋白质鹰嘴豆，同时搭配纤维含量高的白玉菇和丝瓜，是一道很方便快手的一锅出减脂餐

夏日刮油藜麦饭的用料

丝瓜 250g 煮熟的鹰嘴豆 30g
虾仁 6颗 煮熟的藜麦饭 60g
白玉菇 50g 山茶油 适量

夏日刮油藜麦饭的做法

夏日刮油藜麦饭的做法图解1

步骤1

准备以上的食材
夏日刮油藜麦饭的做法图解2

步骤2

锅内喷入适量的山茶油，放入丝瓜、白玉菇，翻炒
夏日刮油藜麦饭的做法图解3

步骤3

再倒入虾仁和熟的鹰嘴豆
夏日刮油藜麦饭的做法图解4

步骤4

放入已经煮好的藜麦饭
夏日刮油藜麦饭的做法图解5

步骤5

在放入适量的盐，翻炒均匀，即可出锅享瘦美味！

夏日刮油藜麦饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-20

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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