夏日减肥可以吃的香煎三文鱼

夏日减肥可以吃的香煎三文鱼

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三文鱼的热量并不高，可以补充身体所需要的多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，又能够促进食欲，却不会导致肥胖现象。
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香煎三文鱼的用料

三文鱼 1块 香葱 3棵
洋葱 半个 彩椒 1个
柠檬 半个 禾然有机料酒 20ml
胡椒粉 少许 海盐 少许
禾然有机生抽酱油 25ml 橄榄油 30ml

香煎三文鱼的做法

#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解1

步骤1

准备好食材。
#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解2

步骤2

三文鱼冲洗后用厨房纸吸干加入料酒和胡椒粉，海盐和少许橄榄油，把三文鱼涂抹一遍，静置15分钟，用厨房纸吸去水分。
#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解3

步骤3

处理干净所有食材，香葱切段，洋葱切丝，柠檬切薄片，彩椒切小块。
#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解4

步骤4

锅中加入橄榄油烧7分热，香葱段放入爆出香味。
#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解5

步骤5

放入三文鱼，把香葱放在三文鱼上，让三文鱼吸收香葱的味道。
#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解6

步骤6

把香葱取出不要，把洋葱和彩椒放入盘中翻炒至喜欢的程度。
#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解7

步骤7

三文鱼翻个面继续煎，加入禾然有机酱油均匀撒入锅中，煮一小会即可装盘，
#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解8

步骤8

剂上柠檬汁装盘。
#我的夏日味道vlog#夏日减肥可以吃的香煎三文鱼的做法图解9

步骤9

撒上葱花即可享用。

香煎三文鱼的烹饪技巧

不需要减肥的宝宝们可以用黄油煎，口感会更香。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-04

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
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