解腻纸包三文鱼

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低脂健康~法式纸包三文鱼。 类似蒸的做法，可以最大程度保留食 物的营养。 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种 维生素，还含有磷酸盐、钙 质及维生素 A、维生素D。三文鱼可以消除水肿、维 持钾钠平衡，具有促进生长、保护心血 管、美容养颜等功效。
参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#

纸包三文鱼的用料

三文鱼排 一块 西兰花 3朵
土豆 1个 胡萝卜 1根
小番茄 5个 蒜 5瓣
橄榄油 15克 盐 适量
黑胡椒 适量 帕玛臣干酪 适量

纸包三文鱼的做法

#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解1

步骤1

食材
#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解2

步骤2

三文鱼冷藏解冻，清水冲洗一下，擦干，加海盐和黑胡椒，柠檬汁腌制一下。
#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解3

步骤3

蔬菜洗净切块儿，放入盘中。
#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解4

步骤4

加橄榄油，盐，黑胡椒拌匀。
#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解5

步骤5

烤网铺上油纸，放上蔬菜。
#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解6

步骤6

放腌好的三文鱼排，再放上柠檬片。
#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解7

步骤7

把油纸边边捏起来。180度烤20分钟
#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解8

步骤8

趁热撒上帕玛臣干酪
#解腻开胃就吃它#解腻纸包三文鱼的做法图解9

步骤9

开吃

纸包三文鱼的烹饪技巧

土豆胡萝卜不易熟，可以焯水或提前烤一下
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-06

©本菜谱的做法由 零度甜品 编写，未经授权不得转载
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