低脂快手煎黄花鱼

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大黄花鱼每100克有97千卡的热量，3克脂肪，13克蛋白质，非常适合减脂期食用。 黄鱼中含有微量元素的含量很高，而且种类也特别多，比如钙元素，铁元素新元素，硒元素等等都是比较充足的，通过补充这些微量元素对于我们的健康来说确实是非常有益的，此外在黄鱼中也含有很多的蛋白质成分和很多的氨基酸成分。 通过在平时饮食中适当的吃一些黄鱼，确实很有好处，可以为身体注入营养，还可以提高我们的免疫力，增强我们的抗病能力，很多体质虚弱的人在平时都是比较适合吃黄鱼来进行温补的，效果还是不错的，此外经常吃黄鱼还有助于促进人体的新陈代谢，可以清除体内的自由基，让自己的体质变得更好。
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煎黄花鱼的用料

黄花鱼 1条 黑胡椒粉 适量
盐 适量

煎黄花鱼的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#低脂快手煎黄花鱼的做法图解1

步骤1

大黄花鱼洗净，用厨房纸擦干表面的水分
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步骤2

锅内喷一点油，烧热后放入黄花鱼
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步骤3

小火慢煎，不要翻动鱼，待一面变色后再翻过来煎另外一面
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步骤4

继续小火慢煎，我大概煎了20分钟
#刘畊宏女孩减脂饮食#低脂快手煎黄花鱼的做法图解5

步骤5

出锅，撒一点黑胡椒和盐即可

煎黄花鱼的烹饪技巧

我买的急冻的大黄花，已经去掉了内脏，没什么腥味，料酒生姜之类的去腥的东西都不需要放，吃一个黄花鱼的新鲜的口感。 一定要擦干水分效果慢煎，怕溅到自己身上的话就盖上锅盖，味道一样美味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-13

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分类： 伊可新 煎 咸 香 荤菜

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