一口爱上日式海苔火腿饭团

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一口爱上有菜有肉，简单好做的海苔火腿饭团，适合夏天，更适合女孩们。
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海苔火腿饭团的用料

米饭 350克 西兰花 100克
胡萝卜 80克 火腿肠 1根
海苔 1片 海苔碎 15克
黑胡椒粉 0.5克 食用盐 1克
食用油 10克 蜂蜜 6克
生抽 6克 蚝油 3克
番茄酱 15克 米醋 2克

海苔火腿饭团的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#一口爱上日式海苔火腿饭团的做法图解1

步骤1

食材清洗干净，米饭提前煮好，米选有些粘性的，更易于成团
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步骤2

西兰花焯水，切碎 胡萝卜切成丝，焯水，再切碎
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步骤3

煮好的饭团，趁热盛入大碗里 海苔碎，胡萝卜碎，火腿丁，西兰花碎一起加入米饭里
#刘畊宏女孩减脂饮食#一口爱上日式海苔火腿饭团的做法图解4

步骤4

加入黑胡椒粉，1克食用盐，食用油10克
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步骤5

戴上一次性手套，搅拌均匀
#刘畊宏女孩减脂饮食#一口爱上日式海苔火腿饭团的做法图解6

步骤6

再调个照烧酱，番茄酱，生抽，米醋，蚝油
#刘畊宏女孩减脂饮食#一口爱上日式海苔火腿饭团的做法图解7

步骤7

蜂蜜6克，纯净水30克搅拌均匀备用
#刘畊宏女孩减脂饮食#一口爱上日式海苔火腿饭团的做法图解8

步骤8

花朵饭团模具，压实米饭
#刘畊宏女孩减脂饮食#一口爱上日式海苔火腿饭团的做法图解9

步骤9

平底锅刷些食用油，饭团小火煎一会，两面刷上照烧酱，两面煎至金黄
#刘畊宏女孩减脂饮食#一口爱上日式海苔火腿饭团的做法图解10

步骤10

放上海苔即可，简单又好吃，也适合外出野餐

海苔火腿饭团的烹饪技巧

米要选有粘性些的，方便整形
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-13

©本菜谱的做法由 艺术家手作 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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