西兰花炒鸡胸肉（减肥必吃）

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夏日朝霞
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管理身材是每个女人的终身功课，迈开腿管好嘴，远离高油高糖，让我们大家都拥有好的身材，健康的身体，西兰花炒鸡胸肉是我减脂期间常吃的一道菜。
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西兰花炒鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 半颗
生抽 1勺 蚝油 1勺
料酒 2勺 淀粉 1勺
盐 适量 胡椒粉 适量
木耳 50克 胡萝卜 半根
小米辣 1个 洋葱、姜蒜、小葱 适量
食用油 适量勺

西兰花炒鸡胸肉的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#西兰花炒鸡胸肉（减肥必吃）的做法图解1

步骤1

西兰花剪成小朵，胡萝卜切片放到清水里加盐泡15—20分钟，泡出灰尘和小虫。
#刘畊宏女孩减脂饮食#西兰花炒鸡胸肉（减肥必吃）的做法图解2

步骤2

鸡胸肉加盐、生抽、耗油、姜蒜抓匀腌15分钟。
#刘畊宏女孩减脂饮食#西兰花炒鸡胸肉（减肥必吃）的做法图解3

步骤3

锅里加清水烧开，加盐、食用油把西兰花、胡萝卜和木耳焯水备用。
#刘畊宏女孩减脂饮食#西兰花炒鸡胸肉（减肥必吃）的做法图解4

步骤4

锅里加少许油，鸡胸肉炒变色加洋葱、蒜片、小米辣炒出味。再把焯好水的西兰花、木耳、胡萝卜放入翻炒几下，加盐、生抽、鸡精调味。
#刘畊宏女孩减脂饮食#西兰花炒鸡胸肉（减肥必吃）的做法图解5

步骤5

关火，撒些葱花（我家小孩不吃葱，放的有点少）出锅，开吃啦！

西兰花炒鸡胸肉的烹饪技巧

焯水时，在水里放点盐和食用油可以让西兰花翠绿不变色。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-15

©本菜谱的做法由 夏日朝霞 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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