番茄咖喱海鲜面

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好吃的坨坨
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不加一滴水的番茄咖喱海鲜面来咯！用两个大番茄和绿咖喱一起煮成浓郁的酱汁，三文鱼排+虾仁+鲍鱼，海鲜高蛋白低热量同时也饱腹感十足！减脂增肌必备美食！
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

番茄咖喱海鲜面的用料

绿咖喱酱 15g 虾仁 12个
鲍鱼 4个 三文鱼排 200g
番茄 两个 洋葱 半个
黑胡椒 适量 盐 适量
橄榄油 适量

番茄咖喱海鲜面的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解1

步骤1

准备好所有食材
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解2

步骤2

番茄皮用火烤一会，更好脱皮
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解3

步骤3

脱皮番茄切块放入料理机里
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解4

步骤4

打成番茄汁
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解5

步骤5

半个洋葱切碎
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解6

步骤6

锅里倒入适量橄榄油
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解7

步骤7

放入三文鱼骨煎
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解8

步骤8

煎至鱼骨变色，放入洋葱碎和绿咖喱酱一起翻炒
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解9

步骤9

接着倒入番茄汁，虾仁，鲍鱼，盐和黑胡椒一起煮
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解10

步骤10

煮到沸腾后调小火，盖上盖子小火慢煮25分钟
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解11

步骤11

煮至汤汁浓稠即可
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解12

步骤12

煮好的面条捞出放入盘里，再淋上番茄咖喱海鲜！
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄咖喱海鲜面的做法图解13

步骤13

撒上少许罗勒叶装饰。开动！

番茄咖喱海鲜面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-27

©本菜谱的做法由 好吃的坨坨 编写，未经授权不得转载
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