不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）

不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）

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不加一滴油，外脆里嫩，特别适合减肥美食。 空气炸鳕鱼​做过清蒸，红烧，照烧，香煎鳕鱼，今天尝试一下，用空气炸锅炸鳕鱼，意想不到的好吃，外脆里嫩，香甜好吃。做法也是超级简单哦。​ 鳕鱼肉味甘美、高营养、低胆固醇、易于被人体吸收，对心脑血管系统有保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，具有降血糖、活血止痛、保护心血管等功效。
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炸鳕鱼的用料

鳕鱼 1块（400克） 味好美照烧复合调味料 适量
面包糠 适量

炸鳕鱼的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）的做法图解1

步骤1

鳕鱼提前解冻，清洗干净后滤干水分。
#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）的做法图解2

步骤2

倒入复合调味料。
#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）的做法图解3

步骤3

调味料抹均匀方便入味，静置20分钟左右。
#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）的做法图解4

步骤4

空气炸锅内铺入油纸，准备好面包糠。
#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）的做法图解5

步骤5

把鳕鱼块滤干汁水，裹上面包糠后放入炸锅中。
#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）的做法图解6

步骤6

空气炸锅选择温度200℃，时间20分钟。
#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）的做法图解7

步骤7

取出装盘上桌即可。
#刘畊宏女孩减脂饮食#不加一滴油，炸鳕鱼（空气炸锅版）的做法图解8

步骤8

外脆里嫩超级好吃。

炸鳕鱼的烹饪技巧

具体炸烤时间，根据鳕鱼块的大小，适当增减时间。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-28 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
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