懒人快手早餐（健康低卡）

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葡萄女王Mandy
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简单快手早餐减脂懒人适用！
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早餐的用料

全麦吐司 1-2片（随意） 无糖酸奶 100克
蛋白粉 10克 咖啡液 适量

早餐的做法

懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解1

步骤1

咖啡粉加水搅拌均匀待用（用手冲美式咖啡或者挂耳咖啡等只要是黑咖啡都可以的）
懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解2

步骤2

无糖酸奶加入蛋白粉搅拌均匀待用
懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解3

步骤3

碗内铺一层吐司块（我用的是俄罗斯全麦列巴）
懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解4

步骤4

倒入黑咖啡液浸湿吐司
懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解5

步骤5

抹一层拌好的酸奶
懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解6

步骤6

再铺一层吐司块
懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解7

步骤7

倒剩下的黑咖啡液浸湿吐司
懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解8

步骤8

再铺剩下的酸奶酱铺平即可，我是晚上睡觉前做好，放入冰箱冷藏一夜
懒人快手早餐（健康低卡）的做法图解9

步骤9

第二天早餐取出来表面撒无糖可可粉，撒些自己喜欢的坚果水果之类的增加口感装饰一下就可以享用啦！

早餐的烹饪技巧

蛋白粉是用做调味剂同时增加了蛋白质，用什么口味的都可以！ 简单食材组装一下，可以组装完直接吃，我习惯冷藏后食用都是很美味的哦！ 赶时间的话可以更简单的做法：吐司撒块全部浸湿黑咖啡放入碗中，上面铺全部的酸奶酱，表面撒可可粉（可省略）就可以开吃啦！ 快手省时低卡健康的早餐快试试吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-05 · 安徽省

©本菜谱的做法由 葡萄女王Mandy 编写，未经授权不得转载

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