泰香鸡腿，减脂期不用再吃鸡胸肉了

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减脂期不用再吃鸡胸肉了

鸡胸肉的用料

鸡腿 3个 料酒 1勺
生抽 2勺 老抽 半勺勺
蚝油 1勺 黑胡椒 10克
葱 1根 姜 3片
白糖（代糖） 20克

鸡胸肉的做法

泰香鸡腿，减脂期不用再吃鸡胸肉了的做法图解1

步骤1

简单的步骤又来了 1.鸡腿去骨，用清水泡20分钟，洗净一勺料酒 一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，一勺黑胡椒 2.喜欢吃小鸡块的，可以切的小一点 3.抓均匀腌制半小时
泰香鸡腿，减脂期不用再吃鸡胸肉了的做法图解2

步骤2

1.还是热锅凉油，减脂期用橄榄油，下葱姜蒜爆香，炒至金黄捞出 2.再次放油，下鸡腿，中小火煎至金黄即可
泰香鸡腿，减脂期不用再吃鸡胸肉了的做法图解3

步骤3

1.白糖可以用代糖，或者是冰糖都行 2.可以＋适量的水，小火焖十分钟，撒上葱花出锅

鸡胸肉的烹饪技巧

依据口感，和鸡腿熟的程度＋适量的水 没有刻板要求说一定不加水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-14 · 河南

©本菜谱的做法由 素素的减脂餐 编写，未经授权不得转载
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