轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。

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最近郑州的温度又高了起来，这样的天气最适合吃沙拉了，口感清爽，营养饱腹。做起来简单快手，各种食材拌一拌就好啦！沙拉好吃的关键在于料汁的选择，味好美的日式油醋汁特调比例，酱香醇正，令人回味无穷。今日份减脂餐已安排，欢迎围观

低卡减脂花束沙拉的用料

鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个
苦菊 1把 西兰花 10朵
圣女果 8个 小青桔 1个
玉米粒 1味碟 蜜豆 1味碟
味好美日式油醋汁 1味碟 黑胡椒 3克
盐 2克 油纸 3张

低卡减脂花束沙拉的做法

轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解1

步骤1

食材 主料：鸡胸肉 配料：苦菊，西兰花，玉米粒，蜜豆，火龙果，青桔，圣女果，鸡蛋 调料：日式油醋汁，黑胡椒，盐
轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解2

步骤2

鸡蛋下锅水煮。洗好的鸡胸肉吸干水分，有筋的一面刀背拍松，一面割刀口，两面各涂抹一层薄盐和黑胡椒碎，按摩均匀，腌制10分钟。
轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解3

步骤3

等待的时间，把西兰花绰水，小番茄青桔切块，火龙果压花。鸡蛋煮好后也切块，所有食材备用。
轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解4

步骤4

锅中放适量油，下入腌好的鸡肉，一面煎至变色煎另一面，两面均煎至金黄即可。
轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解5

步骤5

三张油纸如图摆放
轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解6

步骤6

盘子放在两纸上方交叉处，包扎成花束模样
轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解7

步骤7

苦菊打底，依次码上各种食材，鸡胸肉放最上层。
轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解8

步骤8

摆好后淋上喜欢的酱汁即可
轻食享瘦：低卡减脂鸡胸沙拉。的做法图解9

步骤9

低脂美味的沙拉做好了，是不是美貌？

低卡减脂花束沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-23 · 河南

©本菜谱的做法由 LiLi有食间 编写，未经授权不得转载
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