三文鱼牛油果藜麦炒饭

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今天来一份特别的炒饭，含有多不饱和脂肪酸的炒饭对身体特别健康哦，三文鱼牛油果这些都是多不饱和的食物，再加上营养丰富的不饱和橄榄油，含有蛋白质特别丰富的藜麦一起吃也适合长身体的孩子和减脂的小仙女们哦！
参与活动: #金龙鱼橄榄调和油 橄想橄做，就是中国味#

三文鱼牛油果藜麦炒饭的用料

藜麦饭 2碗 三文鱼 150克
牛油果 半个 肉肠 2根
玉米 半根 金龙鱼橄榄油 2勺
黑胡椒粉 1勺 盐 2克
蛋黄 4个

三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法

#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解1

步骤1

提前把藜麦和大米煮成粗粮米饭。 牛油果红萝卜肉肠切粒 三文鱼我用的是可生食标准的，这种品质比较好，鱼肉部位比较精华
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解2

步骤2

金龙鱼初榨橄榄添加10%特级初榨食用调和油，和欧洲进口压榨葵花籽油及玉米油调和而成，这样单不饱和脂肪酸和葵花籽油多不饱和脂肪酸的结合，油不饱和脂肪酸含量高，身体易吸收，做菜可以保留食材本身的滋味更加美味营养，有橄榄油一起搭维生素更多。
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解3

步骤3

米饭和蛋黄抓匀，我用的是初生鸡蛋，个头小，所以蛋黄放了4个
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解4

步骤4

三文鱼煎熟，装起，留在锅里的，就是三文鱼鱼油特别营养哦。
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解5

步骤5

玉米和肉粒炒至断生
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解6

步骤6

加入米饭炒散，炒到会跳舞粒粒分明
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解7

步骤7

加入牛油果粒翻拌均匀。
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解8

步骤8

再加入三文鱼肉，可以适当的拌碎
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解9

步骤9

加黑胡椒粉和酱油翻炒均匀。
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解10

步骤10

太香了，这一份不饱和脂肪的炒饭，给肉我都不换。
#橄想橄做，就是中国味#三文鱼牛油果藜麦炒饭的做法图解11

步骤11

丰富，缤纷，营养高

三文鱼牛油果藜麦炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-31 · 广东省

©本菜谱的做法由 大润小厨 编写，未经授权不得转载
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