低脂健康的果蔬烤鸡胸肉

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这道烤鸡胸肉既低脂又少油，还加了不少新鲜果蔬，吃着一点也没负担。
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果蔬烤鸡胸肉的用料

鸡胸肉 200克 小番茄 6个
玉米 半根 红薯 1块
西蓝花 半个 盐 适量
料酒 2勺 生抽 1勺
蚝油 2勺 玉米淀粉 1勺
植物油 少许 黑胡椒 少许
鸡粉 少许

果蔬烤鸡胸肉的做法

#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉提前解冻洗净 切大小均匀的块状。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉放入碗中，依次加盐 料酒 生抽 蚝油 玉米淀粉和植物油。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解3

步骤3

抓拌均匀，腌制30分钟。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解4

步骤4

玉米切块状，再对半切开。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解5

步骤5

红薯去皮切块。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解6

步骤6

西蓝花洗净掰开成小朵。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解7

步骤7

锅中烧开适量水，滴入几滴植物油，倒入西蓝花焯水30秒，捞出控水。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解8

步骤8

玉米和红薯也焯水，煮三四分钟左右，捞出控水。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解9

步骤9

焯水后的蔬菜控干水分，放在一个大碗中，加盐 鸡粉和几滴油拌匀。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解10

步骤10

烤盘铺上锡纸，放入调好味的蔬菜和小番茄。（小番茄提前洗净）
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解11

步骤11

上面铺上腌制好的鸡胸肉块。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解12

步骤12

撒上一点现磨黑胡椒，烤箱200度预热五分钟。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解13

步骤13

烤盘放烤箱中层，上下火200°烤20分钟左右。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解14

步骤14

一道美味的低脂健康 果蔬烤鸡胸肉就做好了。
#摩其林美味CP#低脂健康的果蔬烤鸡胸肉的做法图解15

步骤15

番茄都都烤爆了，味道超赞！如果有双拼桶就省事多了！

果蔬烤鸡胸肉的烹饪技巧

鸡胸肉要提前腌制，蔬菜焯水可以增加成熟度。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-17 · 山东

©本菜谱的做法由 简单love1236 编写，未经授权不得转载
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