【低脂高蛋白】蒜蓉虾仁西蓝花

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蒜蓉虾仁西蓝花，在传统蒜蓉西兰花的基础上加入了虾仁和胡萝卜，既能很好的补充维生素又补充了优质蛋白。
参与活动: #来太太乐新春庙会 给年味整点鲜的#

蒜蓉虾仁西蓝花的用料

西蓝花 适量 青虾 适量
胡萝卜 适量 蒜末 少许
盐 少许 油 少许

蒜蓉虾仁西蓝花的做法

【低脂高蛋白】蒜蓉虾仁西蓝花#给年味整点鲜的#的做法图解1

步骤1

西蓝花焯水，焯水时加入少许盐和少许油，这样西蓝花既能保持翠绿又入味。
【低脂高蛋白】蒜蓉虾仁西蓝花#给年味整点鲜的#的做法图解2

步骤2

胡萝卜切成菱形片。
【低脂高蛋白】蒜蓉虾仁西蓝花#给年味整点鲜的#的做法图解3

步骤3

虾仁去掉虾线，焯熟备用。
【低脂高蛋白】蒜蓉虾仁西蓝花#给年味整点鲜的#的做法图解4

步骤4

锅中加少许油，油温五成热加入蒜末，煸炒出蒜香味，加入胡萝卜，虾仁和西蓝花，加入少许盐翻炒均匀。
【低脂高蛋白】蒜蓉虾仁西蓝花#给年味整点鲜的#的做法图解5

步骤5

既美味又营养的一道快手菜，快来一起试试吧！

蒜蓉虾仁西蓝花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-01-14 · 吉林

©本菜谱的做法由 苡陌的食光 编写，未经授权不得转载
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