（全家的营养早餐）彩虹三明治

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 一日之计在于晨，早起后的第一餐固然重要。 然而，若吃对早餐 ❤️一天中可多燃烧约500大卡的热量 ❤️能提升身体8% ∼ 10%的基础代谢率。 ‼️吃早餐等同运动60分钟 若在起床后1 小时内正确食用早餐，基础代谢将会提升8% ∼ 10%，相当于每天多消耗运动30分钟至1 个小时的热量。 所以正确吃早餐的人，基础代谢率会比不吃早餐的人上升8 ∼ 10%。 分享我的懒人营养早餐：全麦吐司搭配优质脂肪（奇亚籽花生酱）再搭配蔬菜、蛋白质，简单好吃，饱腹感满满

彩虹三明治的用料

全麦吐司 2片 黄瓜 半根
胡萝卜 半根 芝士片 1片
营养酵母 1勺 奇亚籽花生酱 适量

彩虹三明治的做法

（全家的营养早餐）彩虹三明治的做法图解1

步骤1

全麦吐司涂上奇亚籽花生酱
（全家的营养早餐）彩虹三明治的做法图解2

步骤2

放入黄瓜片
（全家的营养早餐）彩虹三明治的做法图解3

步骤3

芝士片 胡萝卜片
（全家的营养早餐）彩虹三明治的做法图解4

步骤4

撒上营养酵母，补充维生素B族、蛋白质，早餐机叮5分钟
（全家的营养早餐）彩虹三明治的做法图解5

步骤5

早餐这么做简单好吃又营养

彩虹三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-02-01 · 浙江

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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