减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉

精品 独家
11.6万 浏览
收藏
不负筱食光
不负筱食光 不负筱食光
＋ 关注


春暖花开，很多爱漂亮的女生又到了减肥季， 合理的运动加上健康的饮食，迈开腿，但不用管住嘴，营养健康与美味的轻食就是减脂期的神！
参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

西兰花炒鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 1颗
太太乐原味鲜减盐鲜 1勺 太太乐减盐蚝油 2勺
太太乐料酒 1勺 黑胡椒粉 1/2勺
淀粉 1勺 盐 3克

西兰花炒鸡胸肉的做法

#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备好食材。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解2

步骤2

西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟左右。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解3

步骤3

鸡胸肉切成小块。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解4

步骤4

切好的鸡胸肉放入碗中，加入盐、胡椒粉、太太乐料酒、太太乐减盐蚝油、太太乐原味鲜减盐鲜酱油、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟左右。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解5

步骤5

水开，放入一勺盐+食用油，把西兰花放进去焯烫2－3分钟左右，捞出控水备用。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解6

步骤6

焯水时加了盐和食用油，西兰花特别翠绿。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解7

步骤7

炒锅中倒入少量食用油，油热把腌制好的鸡胸肉快速翻炒变白。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解8

步骤8

倒入焯好水的西兰花。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解9

步骤9

挤上太太乐减盐蚝油。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解10

步骤10

快速翻炒均匀，关火出锅。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解11

步骤11

装盘。低脂与美味兼顾，鸡胸肉鲜嫩不柴，西兰花脆爽可口。
#轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法图解12

步骤12

低脂美味，好吃不长肉。减脂期间的小伙伴们吃起来吧~~~

西兰花炒鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-06 · 新疆

©本菜谱的做法由 不负筱食光 编写，未经授权不得转载

西兰花炒鸡胸肉的全部作品

上传我做的这道菜

西兰花炒鸡胸肉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 13 #轻食季怎么吃#减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活