鸡胸肉低卡沙拉 露营野餐好食

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五一就要到了✌ 我和姐妹们选择了不去挤人山人海的景区☺️ 找一个安静的户外去享受一下花香和虫鸣～ 这次不想去现场做饭，只想来一场轻量化露营，所以准备了一些可以冷吃的餐品，这份鸡胸肉沙拉低卡又好吃，颜值还高，所以分享给大家～
参与活动: #金龙鱼橄榄调和油 橄想橄做 就是我的味#

鸡胸肉低卡沙拉的用料

鸡胸肉 1块 黑胡椒海盐 3克
金龙鱼橄榄调和油 30ml 小番茄 6个
水果黄瓜 1根 苦菊 1颗
芒果 1个 紫甘蓝 1小把

鸡胸肉低卡沙拉的做法

#金龙鱼橄调-橄想橄做#鸡胸肉低卡沙拉 露营野餐好食的做法图解1

步骤1

准备好以上食材
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步骤2

鸡胸肉对半切开，用刀背拍散
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步骤3

撒上黑胡椒海盐，涂抹均匀
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步骤4

倒上金龙鱼橄榄调和油，双面涂抹，腌10分钟
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步骤5

热锅，倒入金龙鱼的橄榄调和油
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步骤6

油热下入鸡胸肉
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步骤7

两面各煎2分钟，中途可以翻面。待鸡胸肉熟透后取出切块
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步骤8

苦菊打底，依次放入对半切开的小番茄、切丁的芒果、紫甘蓝、切块的黄瓜，最后铺上鸡胸肉块
#金龙鱼橄调-橄想橄做#鸡胸肉低卡沙拉 露营野餐好食的做法图解9

步骤9

吃的时候浇上沙拉汁，可以直接装进打包盒里，带出去露营和野餐哟～

鸡胸肉低卡沙拉的烹饪技巧

1.鸡胸肉一定要切成两半，再用刀背拍散，不然煎完中间会夹生，并且肉质会老 2.用我这样的方式腌制鸡胸肉，煎出来一点都不柴，非常好吃～ 3.沙拉汁等现场吃的时候再浇到沙拉上～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-26 · 云南

©本菜谱的做法由 澄还是橙色 编写，未经授权不得转载
分类： 户外野炊/露营/野餐 拌 腌
上传我做的这道菜

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