鸡肉鲜蔬杂粮饭

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如果减重又想吃得有益味美，就试试这个鸡肉鲜蔬杂粮饭便当，黑米饭饱腹感很强，可补血养护视力，鸡胸肉能滋补养身，脂肪含量低，既可减肥又会对身体造成损害，其他的芦笋、玉米、芝麻菜则可清热补充维生素，实在不错！
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鸡肉鲜蔬杂粮饭的用料

鸡胸肉 200克 黑米饭 1碗
玉米粒 20克 芝麻菜 25克
芦笋 2支 姜 5克
酱油 5勺 蚝油 1勺
料酒 2勺 老抽 1勺
沙拉油 1勺 糖 2克

鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法

#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解1

步骤1

#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解2

步骤2

#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解3

步骤3

鸡肉鲜蔬杂粮饭的主要材料
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解4

步骤4

玉米粒与芦笋段在加了小许油的沸里焯至刚熟捞出待用
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解5

步骤5

煎锅内加点滴油，放姜片爆出香味，再放入鸡胸肉
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解6

步骤6

将调味的酱油 、蚝油 、料酒、糖 加在锅内
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解7

步骤7

待鸡胸肉完全熟透，再加点老抽，把汁收9成干，关火
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解8

步骤8

待鸡胸肉晾至常温，切成片
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解9

步骤9

然后把黑米饭放在煮过鸡胸肉的锅内拌好，作用是可以让饭有点味，油也可以把饭的水分锁住
#肉食主义# 鸡肉鲜蔬杂粮饭的做法图解10

步骤10

如果想外带，就取一个便当盒子，把黑米饭、玉米、芝麻菜，鸡胸肉片按自己的喜好摆放好就行

鸡肉鲜蔬杂粮饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-08 · 广东省

©本菜谱的做法由 火镀红叶 编写，未经授权不得转载
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