减脂美味的时蔬鸡柳

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时蔬鸡柳的用料

减脂鸡胸肉 一袋80-100克 荷兰豆 一把
白玉菇 半盒 姜片 2片
蒜粒 3粒 白糖 少许
味精 半勺 太太乐减盐生抽 一勺
油 适量

时蔬鸡柳的做法

#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解1

步骤1

准备好需要的食材
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解2

步骤2

荷兰豆摘去头尾硬丝备用
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解3

步骤3

白玉菇半盒，冲洗干净切成两段备用
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解4

步骤4

蒜粒切片备用
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解5

步骤5

冷冻减脂鸡排一袋，切丝备用
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解6

步骤6

锅中放入两碗水，少许盐
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解7

步骤7

水烧开后倒入荷兰豆，
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解8

步骤8

穿烫至颜色变得更翠绿捞起，用凉水冲洗后沥干备用
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解9

步骤9

接着白玉菇倒入汆汤一分钟左右，捞起冲水沥干备用
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解10

步骤10

锅中倒入少许油，中小火烧热，油热后下入姜片
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解11

步骤11

放入切丝的鸡排
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解12

步骤12

大火翻炒均匀
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解13

步骤13

接着倒入穿烫好的蔬菜
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解14

步骤14

继续翻炒均匀
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解15

步骤15

后转小火，倒入适量料酒
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解16

步骤16

少许味精
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解17

步骤17

太太的减盐生抽
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解18

步骤18

少许白糖提味
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解19

步骤19

大火翻炒均匀后即可关火盛出装盘。
#减一点更好#减脂美味的时蔬鸡柳的做法图解20

步骤20

这道菜非常简单又清脆爽口，热量也低，特别适合减脂期吃。

时蔬鸡柳的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-22 · 福建

©本菜谱的做法由 jacky妈咪 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 汆 辣 姜汁味 香
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