黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)

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余小西的四季三餐
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汤色金黄，煎鱼皮不破的秘诀大公开！汤鲜味美，蛋白质丰富，用汤汁拌饭都能大吃三碗，黄骨鱼没有碎刺，特别适合老人、孩子。
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黄骨鱼焖豆腐的用料

黄骨鱼 5条 豆腐 1盒
葱姜蒜 适量 青红椒 各2个
紫苏 如有

黄骨鱼焖豆腐的做法

#山姆友约#黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)的做法图解1

步骤1

黄骨鱼5条，两面打上花刀，用料酒、盐、胡椒粉、姜丝，腌制20分钟。（腌制的盐建议多一些，把鱼肉腌制入味，不用担心太咸，因为后面要煮汤） 豆腐切大块，葱姜蒜适量，青红椒各1个，紫苏（如有）。
#山姆友约#黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)的做法图解2

步骤2

锅中倒入菜籽油，撒入薄盐，油热后倒入黄骨鱼，不要频繁翻动，一面煎好再翻另一面。（菜籽油煎鱼再煮汤，色泽会更加金黄，如果再加点猪油，汤会更香，一定要油热再下鱼，鱼皮才不容易破）
#山姆友约#黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)的做法图解3

步骤3

鱼煎好后，下入葱姜蒜、一半的辣椒，爆香。
#山姆友约#黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)的做法图解4

步骤4

倒入热开水，焖煮5分钟，加入1勺料酒，1勺蚝油，1勺生抽，半茶匙糖，少许胡椒粉，适量盐调节咸淡。（汤要略咸一点，后面才能把豆腐煮入味）
#山姆友约#黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)的做法图解5

步骤5

豆腐铺在砂锅底部。
#山姆友约#黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)的做法图解6

步骤6

倒入黄骨鱼和汤，焖煮10分钟。
#山姆友约#黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)的做法图解7

步骤7

下入紫苏，和剩余一半的辣椒，再焖煮2分钟。
#山姆友约#黄骨鱼焖豆腐(昂刺鱼)的做法图解8

步骤8

出锅，太香啦！

黄骨鱼焖豆腐的烹饪技巧

锅中倒入菜籽油，撒入薄盐，油热后倒入黄骨鱼，不要频繁翻动，可以有效避免粘锅。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-17 · 广东省

©本菜谱的做法由 余小西的四季三餐 编写，未经授权不得转载

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