南瓜莲子银耳小米红枣粥

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小米南瓜银耳莲子羹 作为谷物能为人体提供丰富的碳水化合物，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，能提高人体免疫力 银耳能提高肝脏的解毒能力，具有补脾开胃、安眠健胃、养阴清热的作用。具有防治消化不良的功效，帮助恢复体力，含有丰富的营养成分外，还有调节睡眠的作用。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙等丰富的营养成分，有健脾益胃、补气养血、安神等 莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神 益气健脾、补虚健身的功效养胃护胃不仅可以通过食补，也可以通过适度的运动来保持胃部舒适。

南瓜莲子银耳小米红枣粥的用料

南瓜 一块 银耳 半个
小米 一把 莲子 适量
红枣 四颗

南瓜莲子银耳小米红枣粥的做法

南瓜莲子银耳小米红枣粥的做法图解1

步骤1

莲蓬去壳
南瓜莲子银耳小米红枣粥的做法图解2

步骤2

把芯去掉备用
南瓜莲子银耳小米红枣粥的做法图解3

步骤3

南瓜一颗
南瓜莲子银耳小米红枣粥的做法图解4

步骤4

洗净➕小米➕银耳➕红枣炖30分钟
南瓜莲子银耳小米红枣粥的做法图解5

步骤5

开锅可加冰糖或红糖

南瓜莲子银耳小米红枣粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-19 · 浙江

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