蒜蓉西兰花，低卡低脂

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黄Q沁
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超级简单的蒜蓉西兰花，好吃又减脂，10分钟轻松得到！
参与活动: #晒出你的中秋团圆饭#

蒜蓉西兰花的用料

西兰花 1个 蒜 2瓣
小米辣 1个 生抽 2勺
蚝油 1勺 盐 2克
食用油 2勺

蒜蓉西兰花的做法

#晒出你的中秋团圆饭#蒜蓉西兰花，低卡低脂的做法图解1

步骤1

准备西兰花一个，蒜两瓣
#晒出你的中秋团圆饭#蒜蓉西兰花，低卡低脂的做法图解2

步骤2

西兰花焯水。
#晒出你的中秋团圆饭#蒜蓉西兰花，低卡低脂的做法图解3

步骤3

锅里热油，放蒜末炒香（喜欢吃辣的同学可以放一个小米辣）
#晒出你的中秋团圆饭#蒜蓉西兰花，低卡低脂的做法图解4

步骤4

西兰花放进去炒两分钟，加一勺生抽，一勺蚝油，一克盐，翻炒入味即可出锅。
#晒出你的中秋团圆饭#蒜蓉西兰花，低卡低脂的做法图解5

步骤5

出锅装盘啦～（我这里是加了小米辣，不能吃辣的同学可以不用加小米辣）

蒜蓉西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-09-25 · 四川省

©本菜谱的做法由 黄Q沁 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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