挪威青花鱼柳焖饭

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挪威青花鱼富含丰富的欧米茄3健康油脂，是人体所需要的健康脂肪，此外还富含蛋白质，钙硒等营养元素，每年的9至11月挪威青花鱼经过产卵游回挪威海域，那里独特的气候和环境，造就了挪威青花鱼体态优美，口感丰腴，肉质饱满紧实，油脂含量高达百分之28以上，所以称之为挪威青花鱼的黄金捕捞季，这个时候的鱼肉也更加好吃，今天用挪威青花鱼柳做一款好吃的焖饭，无骨无刺，非常鲜美好吃，一起来看看怎么做的吧
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

挪威青花鱼柳焖饭的用料

挪威青花鱼柳 1块 大米 适量克

挪威青花鱼柳焖饭的做法

#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解1

步骤1

准备一条挪威青花鱼柳，挪威青花鱼很好识别，它的背部有好看的青绿色花纹，花纹颜色较深，从冷冻室拿出来一条，用流动的清水冲洗一下，室温解冻2分钟即可烹饪
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解2

步骤2

碗中放入洗净的大米，加葱姜蒜，放入挪威青花鱼柳
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解3

步骤3

加入2勺生抽调味
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解4

步骤4

加入一勺蚝油调味
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解5

步骤5

加入一勺老抽调味
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解6

步骤6

高压锅蒸熟即可
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解7

步骤7

挑出葱姜蒜
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解8

步骤8

撒上适量葱花香菜拌匀
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解9

步骤9

总铲子把鱼肉捣碎，翻拌均匀食用
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解10

步骤10

成品图
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解11

步骤11

成品图
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解12

步骤12

鱼肉鲜嫩肥美，加上喷香的米饭太好吃了
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解13

步骤13

一口一口停不下来
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解14

步骤14

挪威青花鱼柳富含丰富的健康油脂，不用放油做出的饭也很美味
#秋天的第一条挪威青花鱼#挪威青花鱼柳焖饭的做法图解15

步骤15

好吃营养

挪威青花鱼柳焖饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-09

©本菜谱的做法由 晓筱家 编写，未经授权不得转载
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