减脂餐青酱鲷鱼意面，低卡高蛋白！

减脂餐青酱鲷鱼意面，低卡高蛋白！

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爱做饭的筱雅
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口感清新，奶香浓郁，饱腹感足！ 减脂期优质主食，好吃无负担！ 食材：意大利面、菠菜、蒜、橄榄油、黑胡椒粉、欧芹碎、鱼排、盐。 做法：意大利面放橄榄油煮熟备用，菠菜焯水加入橄榄油、牛奶搅拌成青酱。 锅里放油放蒜煸出香味，加入青酱煮开，放进意大利面，加盐和黑胡椒搅拌均匀夹出！ 锅里放橄榄油，放鱼排两面煎熟，放在煮好的意大利面上就做好啦！ 意大利面低卡饱腹感足，减脂期也可以放心吃啦！
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减脂餐青酱鲷鱼意面的用料

鲷鱼排 1

减脂餐青酱鲷鱼意面的做法

减脂餐青酱鲷鱼意面，低卡高蛋白！的做法图解1

步骤1

菠菜焯水加牛奶打酱
减脂餐青酱鲷鱼意面，低卡高蛋白！的做法图解2

步骤2

放进意大利面煮开
减脂餐青酱鲷鱼意面，低卡高蛋白！的做法图解3

步骤3

煎鱼排
减脂餐青酱鲷鱼意面，低卡高蛋白！的做法图解4

步骤4

完成

减脂餐青酱鲷鱼意面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-08

©本菜谱的做法由 爱做饭的筱雅 编写，未经授权不得转载
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