美味鸡汁西兰花

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西兰花中富含胡萝卜素和维生素A，维生素C和B族维生素，同时也含有丰富的铁，对于缺铁性贫血人群有益。西兰花还含有丰富的膳食纤维，对减肥减脂也有很好的帮助！
参与活动: #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#

美味鸡汁西兰花的用料

西兰花 150g 太太乐鲜鸡汁 8克
盐 2克 太太乐白灼汁 适量
大蒜 3瓣 花生油 10克

美味鸡汁西兰花的做法

#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解1

步骤1

先来个成品图
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解2

步骤2

食材准备
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解3

步骤3

西兰花切小朵，放水里浸泡，水里放一点点盐，浸泡15分钟后捞出冲洗干净沥水备用，大蒜切片
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解4

步骤4

热锅，放一勺花生日记
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解5

步骤5

油热，放入大蒜片，快速煸炒出香味
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解6

步骤6

放入西兰花，快速煸炒均匀
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解7

步骤7

放一勺开水，快速煸炒
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解8

步骤8

我喜欢用太太乐鲜鸡汁调味料，太太乐鲜鸡汁，味道鲜美，用料又好，让人放心
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解9

步骤9

放一勺就差不多了，非常鲜
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解10

步骤10

再放一勺太太乐白灼汁，快速煸炒均匀
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解11

步骤11

尝尝味道，根据自己口味微调，出锅啦！
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#美味鸡汁西兰花的做法图解12

步骤12

出锅，非常鲜嫩！

美味鸡汁西兰花的烹饪技巧

因为西兰花没有提前焯水，所以炒的时候我放一勺开水，如果提前焯水，那就快速煸炒就可以了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-18

©本菜谱的做法由 爱家爱娃爱美食 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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