低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡

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低脂高蛋白❗️牛油果挪威北极鳕鱼滑蛋堡‼️一款老少皆宜的食谱，快手易做，上班族、厨房小白也可轻松驾驭，快来复刻吧！ 挪威北极鳕鱼被誉为”白色黄金",富含优质蛋白质、脂肪含量低于3%、几乎不含碳水化合物、含Omega3、碘、硒、B12等多种有利于儿童成长发育的营养素。据说每150g挪威北极鳕鱼即可满足一个成年人一天所需的Omega-3脂肪酸。很多健身人士都把它作为减肥餐来吃，美味又健康。
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牛油果鳕鱼滑蛋堡的用料

挪威北极鳕鱼 1块 鸡蛋 4个
牛奶 30毫升 芝士片 2片
牛油果 1个 面包胚 2个
料酒 1勺 海盐黑胡椒碎 适量
欧芹大蒜盐 适量 橄榄油 10g

牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法

低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解1

步骤1

准备好挪威北极鳕鱼。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解2

步骤2

切块，用海盐黑胡椒碎、料酒，腌制10分钟。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解3

步骤3

锅中倒入橄榄油，放入鳕鱼煎至两面金黄。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解4

步骤4

准备好蛋液，加入适量牛奶、欧芹大蒜盐。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解5

步骤5

搅打均匀。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解6

步骤6

将蛋液倒入锅中。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解7

步骤7

中小火慢煎熟。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解8

步骤8

八分熟时放上芝士片，焖两分钟。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解9

步骤9

出锅了。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解10

步骤10

自制汉堡，抹上牛油果泥。
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解11

步骤11

将鳕鱼滑蛋放在汉堡上，完美！
低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡的做法图解12

步骤12

一款老少皆宜的美食，吃起来超嫩滑哟！

牛油果鳕鱼滑蛋堡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-23 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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