10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治

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10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治！超级嫩滑，高蛋白营养早餐，开启能量满满的一天！ 挪威北极鳕鱼天然低脂、富含优质蛋白质及多种营养物质：蛋白质、维生素A、D和B12、硒、抗氧化物、欧米伽-3脂肪酸。鱼肉是蒜瓣形结构、味道清新纯正，口感鲜美，肉质细嫩，营养价值高，适合各类烹饪方法和口味。
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鳕鱼芝士蛋包三明治的用料

挪威北极鳕鱼 1-2块 鸡蛋 2个
吐司 1片 牛奶 50毫升
红椒 适量 橄榄油 8克
欧芹大蒜盐 适量 海盐黑胡椒碎 适量
柠檬汁 几滴

鳕鱼芝士蛋包三明治的做法

10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解1

步骤1

准备好挪威北极鳕鱼。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解2

步骤2

鳕鱼祛皮切块，用海盐黑胡椒碎、柠檬汁腌制一下。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解3

步骤3

准备好鸡蛋。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解4

步骤4

加入适量牛奶、红椒碎、欧芹大蒜盐。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解5

步骤5

将蛋液搅打均匀。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解6

步骤6

锅中倒入橄榄油，将鳕鱼煎至金黄。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解7

步骤7

倒入蛋液。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解8

步骤8

放入吐司片，中小火煎至金黄。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解9

步骤9

撒上芝士碎，焖2分钟。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解10

步骤10

翻面，整形，将鳕鱼蛋饼折到吐司上，即可关火。
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解11

步骤11

10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治就做好了！
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法图解12

步骤12

超级嫩滑，高蛋白营养早餐，开启能量满满的一天！

鳕鱼芝士蛋包三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-12-14 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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