奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼

奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼

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很难不爱‼️奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼 超快手低脂食谱｜一人食｜托斯卡纳三文鱼 爱三文鱼的小伙伴看过来！这道菜真的超级快手，又很低脂，一锅直接搞定！
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托斯卡纳三文鱼的用料

三文鱼 2块 小番茄 6个
菠菜 适量 洋葱 1/2个
大蒜 3瓣 安佳稀奶油 100g
安佳黄油 20g 牛奶 200毫升
橄榄油 适量 海盐黑胡椒碎 适量
普罗旺斯香料 适量

托斯卡纳三文鱼的做法

奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解1

步骤1

三文鱼用厨房纸吸干水分。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解2

步骤2

用海盐黑胡椒碎和橄榄油抹匀腌制一会。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解3

步骤3

锅中放入安佳黄油。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解4

步骤4

煎至金黄，翻面继续煎至金黄，夹出备用。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解5

步骤5

锅中烧开水，烫一下菠菜。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解6

步骤6

另取一锅，放入安佳黄油，满满融化。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解7

步骤7

放入蒜末洋葱炒香，放入海盐黑胡椒碎、普罗旺斯香料翻炒均匀。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解8

步骤8

倒入适量牛奶。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解9

步骤9

再加入安佳稀奶油。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解10

步骤10

放入焯过水的菠菜翻炒均匀。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解11

步骤11

放入适量圣女果。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解12

步骤12

放上三文鱼。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解13

步骤13

小火炖煮5分钟左右。
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解14

步骤14

期间可以用勺子把酱汁淋在三文鱼上
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解15

步骤15

蛋白质满满，鲜香三文鱼加蔬菜，每一口都超满足！
奶香浓郁的托斯卡纳三文鱼#原制原味，聚会菜谱#的做法图解16

步骤16

这颜值爆表啊！

托斯卡纳三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-12-21 · 北京市

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